040517

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Es sind die langen langsamen Trainings Sessions, die es dir erlauben Kapazität auf zubauen und die schneller zu bewegen.

Training muss nicht „fancy“ sein, um effektiv zu sein!

Halte deinen Pace konstant über alle 8 Intervalle. Deine Challenge ist es jede Runde exakt gleich zu haben. 😉

A: 500m Row (Time)

Max Effort 500m Row
8 Sets; moderate Pace;

start every 5Min

Aerobic Capacity

B: „Durante Core“ (No Measure)

5 Rounds

10 Hollow Rocks

10 V-Ups

10 Tuck Ups

10Sec Hollow Hold

Rest 1Min