CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Es sind die langen langsamen Trainings Sessions, die es dir erlauben Kapazität auf zubauen und die schneller zu bewegen.
Training muss nicht „fancy“ sein, um effektiv zu sein!
Halte deinen Pace konstant über alle 8 Intervalle. Deine Challenge ist es jede Runde exakt gleich zu haben. 😉
A: 500m Row (Time)
Max Effort 500m Row
8 Sets; moderate Pace;
start every 5Min
Aerobic Capacity
B: „Durante Core“ (No Measure)
5 Rounds
10 Hollow Rocks
10 V-Ups
10 Tuck Ups
10Sec Hollow Hold
Rest 1Min