040417

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Gestern war ein super erfolgreicher erster Test-Tag! Es sind super viele PRs gefallen, was mich stolz macht.

Alle Tage sind auf einander abgestimmt, sodass ihr nach einem schweren Tag runterfahren könnt, und gleichzeitig auf die folgenden Tage vorbereitet werdet!

Wer die Deadlifts und Shoulder Presses noch nicht gemacht hat, wiederholt es bitte heute!

Sled Sprints sind so gemeint wie es beschrieben ist: ein SPRINT bei 97% Leistung. Dh du sollst Gas geben 😉 In deiner Pause möchte ich, dass du locker gehst oder sogar langsam ruderst.

Hab danach beim Handstand üben einfach Spaß und probier dich aus mit der Hilfe des Coaches.

Conditioning

1: Sled Push (No Measure)

8 Rounds

20m Sprint @40/30Kg

2Min Rest Walk

Rest 5Min between Set 4 & 5

Gymnastics

Handstand Work (No Measure)

Have Fun and Practice for 20Min

(Walk, Pushup, Freestanding…)