030417

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Allgemeine Fitness und Gesundheit wird nicht erreicht durch „unwillkürliche sportliche Betätigung“ – auch bekannt als schwitzen bis zur Erschöpfung.

Es erfordert einer gezielten Trainingsplanung und systematischer Progression.

Das Ziel von CrossFit Bielefeld ist dich bestmöglich für deinen Alltag, deinen Sport und für ein langes Leben Fit zu machen. Dies ist kein kurzfristiges, mal eben schnell, Szenario. Unsere Planung ist langfristig!

Der neue Jahreszyklus beginnt heute.

Wenn du bestimmte Ziele erreichen möchtest, dann besprich mit deinen Coaches, wie sie dich unterstützen können.

1: Deadlift (Build to new 1RM)

WarmUp: Prozente deines RM welches du erreichen möchtest.

5×50%, 2Min Rest

3×75%, 3Min Rest

1×85%, 4Min Rest

1×90%, 5Min Rest

von hier an taste dich in wenigen Sets an deinen neuen RM heran.

2: Shoulder Press (Build to new 1RM)

WarmUp: Prozente deines RM welches du erreichen möchtest.

5×50%, 2Min Rest

3×75%, 3Min Rest

1×85%, 4Min Rest

1×90%, 5Min Rest

von hier an taste dich in wenigen Sets an deinen neuen RM heran.

3: Tabata SitUps

Record your lowest rep count.