030217

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Keiner mag laufen, und dennoch ist es essentiell für ein ausgeglichenes Fitness Level. Jeder sollte lernen eine konstante Geschwindigkeit zuhalten. Dies wird in vielerlei Hinsicht hilfreich sein. Laufen und Rudern sind dafür ideale Tools.

Peile an deine 1 Mile in 9Min (400m/2:15m) oder weniger zu laufen. Wenn du kein guter Läufer bist, laufe konstante 9Min, dh. für 4:30Min und dreh dann um. Beim Rudern solltest du versuchen einen 8Min (500m/2:00m) Pace zu halten.

Conditioning

00:00-12:00 Run

12:00-24:00 Row

1: 1-Mile Run (Time)

Max Effort 1-Mile Run

2: 2k Row (Time)

Max Effort 2k Row