020617

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Midline Who?

Die Rumpfspannung ist unser wichtigstes Tool, um unsere Körperhaltung zu gewährleisten. Können wir sie nicht aufrecht erhalten, „kollabiert“ unser BewegungsApparat.

Ziel sollte es sein jede Runde unter 4Min zu absolvieren.

Der Run ist nicht zum ausruhen! Versuche dein Pacing in jeder Runde unter 1:45Min zu halten. Brauchst du länger als 2Min reduziere die Distanz.

Wähle ein Gewicht für die Overhead Squats, welches du in den ersten beiden Runden unbroken schaffst.

Conditioning

AMRAP: Run, SitUp, OHS (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 20Min

400m Run

20 SitUps

10 Overhead Squats @42.5/30Kg