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CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Aerobic Conditioning stellt den Grundstein unserer Fitness dar. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir nur laufen, rudern oder Seilchen springen, um fitter zu werden. Mixed Modal Conditioning ist die effektivste Art seine grundlegende Fitness weiter zu entwickeln.

Der AMRAP ist ein kurzer Sprint von 2 Min in denen du versuchst so viele Reps wie möglich zu absolvieren. Pace und Portioniere smart, wenn du die Blöcke unterteilen „musst“. Pausen sollten vermieden werden, da du schon eine 2Min Rest Phase nach jeder Runde bekommst. Gleich wie im gestrigen Workout solltest du dir den für dich schwierigsten Aspekt raussuchen und dein Hauptaugenmerk darauf legen. Sei dies ein Movement, Transitions oder das Gewicht. Finde einen Wxhwerpunkt und fokussiere dich darauf. Viel Erfolg!

Conditioning

Metcon (6 Rounds for reps)

6Rounds

2 Min AMRAP / 2 Min Rest

5 PullUps

10 PushUps

15 Air Squats

9 Deadlift @57.5/40Kg

7 Hang Power Clean

5 Push Jerk

Rx+ 70/47.5Kg