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CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Effektivität muss nicht komplex sein.

Das Workout wird deinen Grip und Körperspannung fordern. Halte deinen Atem ruhig und konstant, um deine Rumpfspannung besser halten zu können. Durch das hohe Tempo steigt das Risiko des Redlining (Überschreitung deiner Threshhold Grenze) stark an. Beachte dies bei der Wahl deines Einstiegs-Pacings.

Accessory Work

A: Shoulder Press (4 Sets x 8 Reps)

Every 2Min;

Add weight each Set

Rest 4Min between A and B

B: Bent Over Row (4 Sets x 10-12 Reps)

Every 2Min;

Add weight each Set

Conditioning

C: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 10Min

9 KB Swing @32/24Kg

35 Double Unders