Trainings Programme

OnRamp

In unserem OnRamp Programm erlernst du die Fundamente von CrossFit. In 4 einzelnen Stunden bringen wir Dir das nötige Grundverständnis über die CrossFit Methode inklusive der Fundamentalen Bewegungen, adäquate Warm-Ups und Cool-Downs bei. Am Ende jeder Stunde machst du ein kurzes Workout. Die Workouts werden selbstverständlich deinem aktuellen Fitness Level angepasst. 

CrossFit Class

Nach Abschluss des OnRamp oder bei vorhandener CrossFit Erfahrung kannst direkt am täglichen Workout (WOD) teilnehmen.
Unser Training basiert auf konstant variierende funktionelle Bewegungen ausgeführt bei hoher Intensität. Dabei vermischen wir Elemente des Gewichthebens, Turnen und Ausdauer.
Jede Class dauert eine Stunde und besteht aus Warmup, einem Technik und/oder Kraft-Teil, und dem WOD.  Die Class Größe ist auf 10 beschränkt um eine hohe Qualität zu gewährleisten. 

CrossFit Weightlifting

Offen für Half- und Full-Member. 

Diese Class konzentriert sich auf die Technik und Kraftentwicklung der Olympischen Disziplinen des Snatch (Reißen)  und Clean & Jerk (Umsetzen & Stoßen). 

Moms Class

Für Schwangere und frisch gebackene Mütter, die in oder nach ihrer Schwangerschaft weiterhin oder wieder das Krafttraining ausführen möchten. Besonderer Focus liegt auf dem Coretraining, Beckenboden- und Haltungsoptimierung, Kraftaufbau und Ausdauer.

 Spezial Programme

Alle Spezial Programme kannst du direkt vor Ort in der Box buchen, oder bequem per Email

Ernährungberatung

Individuelle Betreuung und Ernährungs-Optimierung für mehr Gesundheit, Kraft, Wohlbefinden, und Schlaf.

Termine Absprachen per Email.

Sportmassagen

Massagen nach dem Schwedisch-Esalen und Milton-Trager Prinzip, zur Lockerung von Muskelverspannungen und bei Nackenbeschwerden. Ideal zur Regeneration und Leistungsförderung, sowie zur Entspannung und Erholung nach langen Arbeitstagen und harten Workouts.

Termine nach Absprache per Email.

30Min = 30 Euro

Auch als Gutschein erhältlich.

Akupuntur

TCM Akupunktur zur allgemeinen Leistungssteigerung, Behandlung von chronischen Krankheiten, Profilaxe und alternativ medizinischer Behandlung.

Termine nach Absprache per Email.

1 Sitzung = 25 Euro

Auch als Gutschein erhältlich.

Workshops / Seminare

Workshops

Unser Seminar Raum bietet die Möglichkeit Workshops, Theorie Einheiten und Beratungen durchzuführen.

Ab Januar!
Seminare & Workshops:
- Optimierung von Training und Ernährung
- Training in der Schwangerschaft
- Mobilität und Bewegung zur Leistungssteigerung
- weitere folgen...